Sabemos que no inverno o corpo pede calorias que ajudam a manter a temperatura do nosso organismo e acabamos procurando comidas gordurosas , chocolates e sopas. Mas no verão devemos praticar as refeições mais leves.
Já começando pelo dia, um bom copo de água mineral para estimular os órgãos ajuda muito e uma leve entrada com uma fruta tradicional na parte matinal como o mamão que contém enzimas que ajudam a prevenir a oxidação do colesterol , antioxidantes que mantém a pele mais jovem por mais tempo e rico em vitaminas e fibras que ajudam a manter o intestino regular já nos prepara para um dia melhor, frutas de manhã são bem vindas e, saber agregar com o nosso café com leite de manhã completa uma alimentação saudável.
Já adotei no meu café da manhã, um copo de suco de laranja na qual me ajuda a abrir o apetite, pois o jejum de horas me faz ficar sem fome. O suco de laranja é fonte de vitamina C e podem acreditar uma fonte de carboidratos porém nada comparativo com outros tipos de alimentos que costumamos ingerir. Um copo de 120 ml é suficiente para quem mantém uma dieta e sacia a fome. Sabemos que uma fruta por dia, traz benefícios importante para o nosso organismo e, começar o dia com esse tipo de alimentação nos ajuda a prevenir algumas doenças . Muito comum no nosso Brasil que deparamos com as Famílias brasileiras gostarem de comer o café com leite ,pão e manteiga e só, não havendo um complemento para alimentação. Mas à medida que adequamos as informações de benefícios dos alimentos para o nosso dia-a-dia, aprendemos buscar se alimentar mais ( digamos- coisas mais leve!) e melhor !
Seleto algumas frutas consumidas no café da manhã e seus benefícios:
1 - Banana - fonte de fibras que nos ajuda a estimular o nosso intestino, fonte de energia pois contém 3 tipos de açucares -frutose, sacarose e glicose, rico em magnésio, que ajuda atletas à consumir pois evita as famosas caibras musculares e, alguns até consomem a banana uns minutos antes do treino , possui vitaminas B1, B2 , B6 e B12 - complexo B que ajuda no sistema nervoso. Há Minerais e ferro e por conter aminoácido - chamado triptofano/serotonina - ajudam manter em equilíbrio o nosso humor e sono.
2 - Maça - conhecido como abridor de apetite, a maça é muito bem colocada na mesa dos brasileiros, principalmente as maças gala ou fuji. Fonte de energia as maças são necessárias para o nosso organismo, contém antioxidantes naturais nas maças frescas, fonte de fibras, controla e reduz o colesterol, redução de riscos cancerígenos, doenças cardiovasculares, prisão de ventre, pectina.
3 - Morango - fonte de vitamina C previne a obesidade e auxilia na formação de colágeno, reduz barriga e sacia a fome. Previne o câncer pois possui ácido elágico que impede de tumores no aparelho digestivo, melhora o funcionamento dos hormônios e da leptina que estimula o metabolismo.
Claro, que posso informar outras frutas maravilhosas, mas garanto que estas aqui no Brasil, são as mais consumidas no nosso café da manhã.
Aliando estas fontes de alimentos com iogurte , mel, aveia completam um café de Rei e Rainha !!
Portanto Frutas é tudo de bom !!!
We know that in winter the body needs calories to help maintain the temperature of our body and we end up looking greasy foods , chocolates and soups . But in the summer we should practice lighter meals .
Already starting the day , a good glass of mineral water helps to stimulate the organs and a very small entrance with a traditional fruit in the morning as part of the papaya , which contains enzymes that help prevent the oxidation of cholesterol , antioxidants that keeps the skin younger longer and rich in vitamins and fiber that help maintain regular bowel has been preparing us for a better day , fruit morning and welcome , knowing aggregate with our morning latte complete healthy eating .
Have I adopted in my morning coffee , a glass of orange juice in which helps me work up an appetite , because the fasting hours makes me not hungry. The orange juice is a source of vitamin C and can believe a source of carbohydrates but no comparison with other types of foods that we usually eat . A glass of 120 ml is sufficient for those who maintain a diet and satiates hunger . We know that one fruit a day, brings important benefits to our body and start the day with this kind of food helps in preventing some diseases . Very common in our Brazil are faced with Brazilian Families like to have coffee with milk , bread and butter and just , without a complement to food. But as we tailor the information benefits of food for our day to day lives , we learn to seek more feed (say - things lighter! ) And better!
Select some fruit consumed at breakfast and its benefits :
1 - Banana - source of fiber that helps to stimulate our gut, energy source because it contains 3 types of sugars - fructose, sucrose and glucose , rich in magnesium, which helps athletes to consume it avoids the famous muscle cramps and some even eat a banana a few minutes before your workout , it contains vitamins B1 , B2 , B6 and B12 - B complex which helps the nervous system. There are minerals and iron and contain amino acid - called tryptophan / serotonin - help maintain balance in our mood and sleep.
2 - Mace - known as appetite opener , the club is very well placed in the Brazilians, especially apples gala or fuji table. Power Source apples are necessary for our body , contains natural antioxidants in fresh apples , source of fiber , controls and lowers cholesterol , reduce cancer risks , cardiovascular diseases , constipation , pectin .
3 - Strawberry - source of vitamin C prevents obesity and helps in collagen formation , reduces belly and satiates hunger . Prevents cancer because it has ellagic acid that prevents tumors in the digestive tract , improves the functioning of hormones and leptin stimulates the metabolism .
Sure, I can inform other wonderful fruits, but I assure you these here in Brazil , are the most consumed in our breakfast .
Combining these sources of food with yogurt , honey , oatmeal complete a Coffee King and Queen !
Fruits So it's all good !
inter
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